Lõunapoolne magistraalvõrk

Alates lohakatest mac'idest ja juustudest kuni aeglase pliidi hakkumiseni suezast kuni pizza pajarooguni, leiate kindlasti nende maitsvate jahvatatud veiselihast pajadest õhtusöögi võitja. Paljud on ühe tassi asjad, mida on lihtne sättida ja unustada ahju. Need lohutavad hubased pajaroogid on ideaalsed nädalavahetuse õhtusöögiks või lihtsalt siis, kui kuuma köögis vaeva näha ei viitsi.

Loe Edasi

Kokku: 30 minutit Ettevalmistus: 10 minutit Kokk: 20 minutit Saagis: serveerib 4 See lihtne kana on maitsev riisiga või kasutage oma valitud pastat. Kasutage herneste asemel viilutatud sparglit või mõnda muud köögivilja. Koostis 4 kana rinnatükki (kondita, ilma nahata) 1 spl oliiviõli 1 spl võid maitse järgi soola Soolise pipra maitsmiseks 6 untsi seeni (viilutatud beebi portabella või nupp seened) 3/4 tassi kana puljongit 4 1/2 kuni 5 1 / 2 untsi Boursini juustu (küüslaugu ja ürtidega) 1 tass herneid (sulatatud külmutatud) 8–12 viinamarjatomatit (pooleks) 1 spl peterselli (värske, tükeldatud) Selle valmistamise sammud Kana rindade pooled kuivatage paberrätikutega.

Loe Edasi

Kokku: 7 tundi 20 minutit Ettevalmistus: 20 minutit Keetmine: 7 tundi Saagis: 6 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 879 Kalorit 37g Rasva 42g Süsivesikuid 93g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 6 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 879% päevasest väärtusest * Rasva kogus 37 g 47% küllastunud rasvu 13 g 65% kolesterooli 271 mg 90% naatriumi 724 mg 31% süsivesikuid kokku 42 g 15% dieetkiudu 6 g 23% valku 93 g kaltsiumi 107 mg 8% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid serveeritavas toidus on aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Kokku: 4 tundi 10 minutit Ettevalmistus: 10 minutit Keetmine: 4 tundi Saagis: 4 naela (8–10 portsjonit) Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 443 Kalorit 27g Rasva 1g Süsivesikuid 47g Valku × Toitumisfakte Portsjonid: 4 naela (8–10 portsjonit) ) Kogus ühe portsjoni kohta Kalorid 443% Päevaväärtus * Kogurasv 27g 34% Küllastunud rasv 10g 49% Kolesterool 172mg 57% Naatrium 413mg 18% Kogu süsivesik 1g 0% Dieetkiud 0g 1% Valk 47g Kaltsium 46mg 4% * Päevaväärtus% ( DV) ütleb teile, kui palju toitaineid toidukorras aitab igapäevast dieeti.

Loe Edasi

Kokku: 70 minutit Ettevalmistus: 20 minutit Keetmine: 50 minutit Saagikus: 6–8 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 553 Kalorit 32 g Rasva 15 g Süsivesikuid 49 g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 6–8 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 553% päevasest väärtusest * Kogurasv 32g 41% Küllastunud rasv 12g 58% Kolesterool 164mg 55% Naatrium 389mg 17% Kogu süsivesik 15g 5% Dieetkiud 1g 4% Valk 49g Kaltsium 101mg 8% * Päevane väärtus (DV) näitab, kui palju toitainet on toidu serveerimine aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Kokku: 38 minutit Ettevalmistus: 20 minutit Kokk: 18 minutit Saagis: 4 portsjonit Kui teil on järelejäänud sealiha ja kuubikuteks lõigatud kartul, ärge lihtsalt korraldage eelmise õhtu õhtusöögi kordust, muutke see maitsvaks räsi. See lihtne pannil valmistatud roog kasutab sealiha ja see pole mitte ainult rahvahulga meeldimine, vaid ka maitsev viis oma söögikorra pikendamiseks ja õhtusöögi eelarve sõbralikuks muutmiseks.

Loe Edasi

Kokku: 18 minutit Ettevalmistus: 10 minutit Keetmine: 8 minutit Saagis: 4 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 669 Kalorit 39g Rasva 22g Süsivesikuid 53g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 4 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 669% päevasest väärtusest * Rasva kokku 39g 51 % Küllastunud rasvu 12g 59% kolesterooli 570mg 190% naatriumi 1446mg 63% süsivesikute kogusest 22g 8% dieetkiudu 2g 7% valku 53g kaltsiumi 259mg 20% ​​* Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid serveeritavas toidus igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 55 minutit Ettevalmistus: 10 minutit Keetmine: 45 minutit Saagis: 1 pajaroog (6 portsjonit) Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 404 Kalorit 21g Rasva 17g Süsivesikuid 37g Valku × Toitumisfakte Portsjonid: 1 pajaroog (6 portsjonit) Kogus ühe portsjoni kohta Kalorid 404 % Päevasest väärtusest * kogurasv 21g 27% küllastunud rasv 10g 51% kolesterool 114mg 38% naatrium 314mg 14% süsivesikute kogusisaldus 17g 6% dieetkiud 5g 19% valk 37g kaltsium 307mg 24% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toidus sisalduv toitaine aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Kokku: 45 minutit Ettevalmistus: 10 minutit Keetmine: 35 minutit Saagis: 8 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 640 kalorit 51 g rasva 20 g süsivesikuid 27 g valku × toitumisalased portsjonid portsjonit: 8 portsjonit kogus ühe portsjoni kohta kaloreid 640% päevasest väärtusest * rasva kokku 51 g 65 % Küllastunud rasva 30g 152% kolesterooli 164mg 55% naatriumi 540mg 23% süsivesikute koguhulka 20g 7% dieetkiudu 1g 4% valku 27g kaltsiumi 574mg 44% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid serveeritavas toidus aitab kaasa igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 45 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Keetmine: 30 minutit Saagis: 4 toitumissoovitust (ühe portsjoni kohta) 407 kalorit 19 g rasva 48 g süsivesikuid 12 g valku × toitumisalased faktid portsjonit: portsjonit 4 kogust portsjoni kohta kaloreid 407% päevasest väärtusest * rasva kokku 19 g 25 % Küllastunud rasvu 9g 45% kolesterooli 253mg 84% naatriumi 465mg 20% ​​süsivesikute koguarvust 48g 17% dieetkiudu 5g 17% valku 12g kaltsiumi 158mg 12% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid serveeritavas toidus igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 33 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Keetmine: 18 minutit Saagis: serveerib 6 toitumisjuhendit (ühe portsjoni kohta) 185 kalorit 8g rasva 24g süsivesikuid 5g valku × toitumisfakti portsjonit: portsjonit 6 portsjonit portsjoni kohta kaloreid 185% päevasest väärtusest * rasva kokku 8g 11 % Küllastunud rasvu 5g 25% kolesterooli 25mg 8% naatriumi 76mg 3% süsivesikute koguarvust 24g 9% dieetkiudu 3g 11% valku 5g kaltsiumi 70mg 5% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid toitu pakkuvas toidus aitab kaasa igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 35 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Kokk: 20 minutit Saagis: 4–6 portsjonit Praetud kana on lohutav roog, mis tuletab meile sageli meelde piknikke, suve ja lihtsamaid aegu. Kuid paljud retseptid nõuavad palju koostisosi ja tunde marineerimist. See lihtne praetud kana retsept nõuab aga ainult kana, jahu, soola, pipart, küpsetuspulbrit ja praadimiseks mõeldud õli - koostisosi, mida teil tõenäoliselt sahvris on.

Loe Edasi

Võite vaadata järelejäänud tõmmatud sealiha, mis on tehtud eelarvesõbralike sealihapraadidega nagu raha pangas. Kui möödusite toidupoes tavaliselt õlgadest ja Bostoni tagumikust, kuna arvate, et jaotustükid on teie pere jaoks liiga suured, kaaluge paljusid hakitud sealiha retsepte, mis ootavad alles teie allesjäämist.

Loe Edasi

Kokku: 9 tundi 5 minutit Ettevalmistus: 5 minutit Keetmine: 9 tundi Saagis: 1 röst (6–8 portsjonit) Toitumisjuhised (portsjoni kohta) 385 kalorit 10 g rasva 45 g süsivesikuid 28 g valku × toitumisfaktid Portsjonid: 1 röst (6–8 portsjonit) ) Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 385% Päevaväärtus * Kogurasv 10g 13% Küllastunud rasv 3g 17% Kolesterool 59mg 20% ​​Naatrium 1487mg 65% Kogu süsivesik 45g 16% Dieetkiud 1g 2% Valk 28g Kaltsium 138mg 11% * Päevaväärtus (%) DV) ütleb teile, kui palju toitaineid toidukorras aitab igapäevast dieeti.

Loe Edasi

Kokku: 50 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Keetmine: 35 minutit Saagis: 4 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 915 kalorit 53 g rasva 57 g süsivesikuid 52 g valku × Toiteväärtus portsjonit: 4 portsjonit kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 915% päevasest väärtusest * Rasva kokku 53 g 68 % Küllastunud rasvu 26g 128% kolesterooli 193mg 64% naatriumi 1091mg 47% kogu süsivesikute sisaldus 57g 21% dieetkiudu 6g 22% valku 52g kaltsiumi 450mg 35% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid serveeritavas toidus aitab kaasa igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 45 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Kokk: 30 minutit Saagis: 6 portsjonit Mida teha jälle õhtusöögiks? Noh, kui teil on külmutatud kalafileed, millest peate lahti saama, on see retsept parim viis nende kasutamiseks. Küpsetatud kala - nagu meile meeldib kasutada tilapiat või kiltturska - on õrn, krõmpsuv, parmesaniga kaetud koorik ja küpsetab ahjus, kui olete muude asjadega tegelenud.

Loe Edasi

Kokku: 45 minutit Ettevalmistus: 10 minutit Keetmine: 35 minutit Saagis: 4–6 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 685 kalorit 36 ​​g rasva 62 g süsivesikuid 28 g valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 4–6 portsjonit Kogus ühe portsjoni kalorite kohta 685% päevasest väärtusest * Kogurasv 36g 46% Küllastunud rasv 12g 62% Kolesterool 70mg 23% Naatrium 1181mg 51% Kogu süsivesik 62g 22% Dieetkiud 6g 22% Valk 28g Kaltsium 179mg 14% * Päevane väärtus (DV) näitab, kui palju toitainet on toidu serveerimine aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Kokku: 37 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Keetmine: 22 minutit Saagis: 4 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 549 Kalorit 40g Rasva 3g Süsivesikuid 41g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 4 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 549% päevasest väärtusest * Rasva kokku 40g 52 % Küllastunud rasvu 9g 47% kolesterooli 340mg 113% naatriumi 512mg 22% süsivesikute kogusest 3g 1% dieetkiudu 0g 1% valku 41g kaltsiumi 58mg 4% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid serveeritavas toidus igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 90 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Keetmine: 75 minutit Saagis: 1 pott (10 portsjonit) Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 298 Kalorit 13g Rasva 14g Süsivesikuid 30g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 1 pott (10 portsjonit) Kogus ühe portsjoni kohta Kalorid 298 % Päevasest väärtusest * kogurasv 13g 16% küllastunud rasv 5g 24% kolesterool 125mg 42% naatrium 289mg 13% süsivesikute kogusisaldus 14g 5% dieetkiud 1g 3% valk 30g kaltsium 53mg 4% * päeva päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toidus sisalduv toitaine aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Kokku: 110 minutit Ettevalmistus: 20 minutit Keetmine: 90 minutit Saagis: 6–8 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 348 Kalorit 18g Rasva 7g Süsivesikuid 38g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 6–8 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 348% päevasest väärtusest * Kogurasv 18g 23% Küllastunud rasv 7g 36% Kolesterool 221mg 74% Naatrium 620mg 27% Kogu süsivesik 7g 3% Dieetkiud 0g 1% Valk 38g Kaltsium 104mg 8% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitainet on toidu serveerimine aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Kokku: 34 minutit Ettevalmistus: 14 minutit Keetmine: 20 minutit Saagis: 4 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 577 Kalorit 20g Rasva 47g Süsivesikuid 50g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 4 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 577% päevasest väärtusest * Rasva kokku 20g 26 % Küllastunud rasvu 5g 23% kolesterooli 343mg 114% naatriumi 2121mg 92% süsivesikute kogusest 47g 17% dieetkiudu 4g 15% valku 50g kaltsiumi 193mg 15% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid serveeritavas toidus igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 30 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Keetmine: 15 minutit Saagis: 4 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 421 Kalorit 20g Rasva 29g Süsivesikuid 30g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 4 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 421% päevasest väärtusest * Rasva kokku 20g 26 % Küllastunud rasvu 11g 57% kolesterooli 166mg 55% naatriumi 1023mg 44% süsivesikute kogusest 29g 11% dieetkiudu 2g 8% valku 30g kaltsiumi 310mg 24% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid serveeritavas toidus aitab kaasa igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 3 tundi 30 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Kokk: 3 tundi 15 minutit Saagis: 6–8 portsjonit Hõrk ja maitsev, see klassikaline potiküpsetatud retsept teeb uskumatu tervisliku õhtusöögi. Tehke kerge kastme ja istuge pidusöögiks, mis sobib suurepäraselt pühadelauaks või perekondlikuks pidupäevaks. Serveeri koos porgandite ja kartulitega, mis küpsevad otse kõrvuti.

Loe Edasi

Kokku: 25 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Keetmine: 10 minutit Saagis: Kuus portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 354 Kalorit 25g Rasva 15g Süsivesikuid 18g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: Kuus portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 354% päevasest väärtusest * Rasva kokku 25g 32 % Küllastunud rasvu 14g 69% kolesterooli 265mg 88% naatriumi 574mg 25% süsivesikute koguarvust 15g 5% dieetkiudu 1g 4% valku 18g kaltsiumi 188mg 14% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid serveeritavas toidus igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 45 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Keetmine: 30 minutit Saagis: 1 pajaroog (6 portsjonit) Toitumisjuhised (portsjoni kohta) 793 Kalorit 58g Rasva 29g Süsivesikuid 37g Valku × Toitumisfakte Portsjonid: 1 pajaroog (6 portsjonit) Kogus ühe portsjoni kohta Kalorid 793 % Päevaväärtus * kogurasv 58g 75% küllastunud rasv 28g 142% kolesterool 209mg 70% naatrium 633mg 28% süsivesikute kogusisaldus 29g 11% dieetkiudu 1g 3% valku 37g kaltsiumi 116mg 9% * päevaväärtus (DV) näitab teile, kui palju toidus sisalduv toitaine aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Kokku: 45 minutit Ettevalmistus: 20 minutit Keetmine: 25 minutit Saagis: 6 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 754 Kalorit 44g Rasva 56g Süsivesikuid 35g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 6 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 754% päevasest väärtusest * Kogurasv 44g 57 % Küllastunud rasvu 23g 116% kolesterooli 170mg 57% naatriumi 697mg 30% süsivesikute kogusisaldust 56g 21% dieetkiudu 5g 17% valku 35g kaltsiumi 324mg 25% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid serveeritavas toidus igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 4 tundi 15 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Keetmine: 4 tundi Saagis: 4–6 portsjonit Toitumissoovitused (ühe portsjoni kohta) 430 Kalorit 20g Rasva 42g Süsivesikuid 20g Valku × Toitumisfaktide portsjonid: 4–6 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 430% päevas Väärtus * kogurasv 20g 26% küllastunud rasv 10g 50% kolesterool 62mg 21% naatrium 791mg 34% süsivesikute kogusisaldus 42g 15% dieetkiud 4g 15% valk 20g kaltsium 145mg 11% * Päevane väärtus (DV) näitab, kui palju toitainet toidukorteris aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Kokku: 55 minutit Ettevalmistus: 10 minutit Keetmine: 45 minutit Saagis: 4 seahakkliha (4 portsjonit) Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 711 kalorit 20 g rasva 107 g süsivesikuid 22 g valku × Toiteväärtusega portsjonid: 4 sealiha karbonaadi (4 portsjonit) Kogus portsjoni kohta Kalorid 711% päevaväärtus * Kogurasv 20g 26% Küllastunud rasv 5g 27% Kolesterool 43mg 14% Naatrium 746mg 32% Kogu süsivesikute sisaldus 107g 39% Dieetkiud 4g 15% Valk 22g Kaltsium 121mg 9% * Päevane väärtus (DV) ütleb teile kui palju toitaineid toidukorras aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Kokku: 31 minutit Ettevalmistus: 6 minutit Keetmine: 25 minutit Saagis: 1 1/2 naela (6 portsjonit) Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 923 Kalorit 56g Rasva 0g Süsivesikuid 98g Valku × Toitumisfakte Portsjonid: 1 1/2 naela (6 portsjonit) ) Kogus ühe portsjoni kalorikoguse kohta 923% päevaväärtus * Kogurasv 56g 72% Küllastunud rasv 15g 76% Kolesterool 314mg 105% Naatrium 317mg 14% Kogu süsivesikute sisaldus 0g 0% Dieetkiud 0g 0% Valk 98g Kaltsium 51mg 4% * Päevaväärtus% DV) ütleb teile, kui palju toitaineid toidukorras aitab igapäevast dieeti.

Loe Edasi

Kokku: 55 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Kokk: 40 minutit Saagikus: 8 portsjonit Mais, krevetid ja kammkarbid ühendavad selle südamliku mereandide chowder. Ükskõik, kas viibite rannas või sisemaal, teevad meremaitsed rahuldava supi. Seda saate nautida lõunatoiduna või õhtusöögiks suppina. Serveeri chowder värskelt küpsetatud küpsiste või kooriku saiaga koos lihtsa salatiga.

Loe Edasi

Kokku: 2 tundi 35 minutit Ettevalmistus: 20 minutit Keetmine: 2 tundi 15 minutit Saagikus: serveeritakse 6 kuni 8 Seda veiseliha ja Guinnessi hautist on ülilihtne valmistada mõne peekoni, hautatud veiseliha, Guinness Stouti ja köögiviljadega. See on ideaalne hautis, mida teha külmal päeval. Või valmistage see oma Püha Patricku päeva tähistamiseks. Guinness Stout lisab sellele rõõmsameelsele veiselihahautisele julget maitset.

Loe Edasi

Siin on 13 suurepärase maitsega küpsetatud sinki, mis sobivad suurepäraselt teie lihavõttepühade, jõulude või tänupühade õhtusöögiks või mis tahes pidulike perepühade jaoks. Enamik neist retseptidest nõuab täielikult keedetud sinki. Täielikult keedetud sinki saab võileibades ja retseptides ilma edasise keetmiseta nautida, kuid kuumutamine parandab maitset ja tekstuuri.

Loe Edasi

Kokku: 2 tundi 20 minutit Ettevalmistus: 5 minutit Keetmine: 2 tundi 15 minutit Saagis: 10–12 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 972 Kalorit 48g Rasva 36g Süsivesikuid 94g Valku × Toitumisfaktide portsjonit: 10–12 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kalorid 972 % Päevaväärtus * kogurasv 48g 62% küllastunud rasv 17g 84% kolesterool 297mg 99% naatrium 867mg 38% süsivesikute koguhulk 36g 13% dieetkiud 1g 5% valku 94g kaltsiumi 123mg 9% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toidus sisalduv toitaine aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Pole midagi värskendavat kui sooja söömine jahedal päeval. Kas vajate ideid, kuidas oma kööki ja kõhtu soojendada? Noh, kaevake oma potid ja pannid välja ja pange üks neist retseptidest proovile. Peaaegu kõik need retseptid on eelarveliselt lihtsad ja peresõbralikud ning enamus neist on suurepärased valikud mis tahes nädala õhtul.

Loe Edasi

Kokku: 35 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Kokk: 20 minutit Saagis: 4 portsjonit See maitsva praetud kala retsept on valmistatud põhilises jahu ja maitseainete seguga. Ärge laske end petta selle roa lihtsusest. Kala praeb krõbedaks ja maitsvaks. Kilttursk ja tursk on praetud kala jaoks kaks suurepärast valikut, kuid tilapia, pollock või mõni muu valge valge kala peaksid hästi toimima.

Loe Edasi

Kokku: 25 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Keetmine: 10 minutit Saagis: 6 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 326 Kalorit 17g Rasva 34g Süsivesikuid 12g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 6 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 326% päevasest väärtusest * Rasva kokku 17g 21 % Küllastunud rasvu 3g 14% kolesterooli 4mg 1% naatriumi 180mg 8% süsivesikute kogusisaldust 34g 12% dieetkiudu 4g 13% valku 12g kaltsiumi 173mg 13% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid serveeritavas toidus igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 6 tundi 45 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Keetmine: 6 tundi 30 minutit Saagis: 1 sealiha õlga (8-10 portsjonit) Toitumisjuhised (portsjoni kohta) 914 Kalorit 53g Rasva 8g Süsivesikuid 95g Valku × Toitumisfakte Portsjonid: 1 sealiha õlg ( 8-10 portsjonit) Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 914% päevasest väärtusest * rasva kokku 53 g 68% küllastunud rasvu 19 g 97% kolesterooli 344 mg 115% naatriumi 411 mg 18% üldsüsivesikuid 8 g 3% dieetkiudu 1 g 4% valku 95 g kaltsiumi 123 mg 9% * Päevane väärtus (DV) näitab, kui palju toitaineid toidukorras aitab igapäevast dieeti.

Loe Edasi

Kokku: 2 tundi 55 minutit Ettevalmistus: 10 minutit Kokk: 2 tundi 45 minutit Saagis: 6 portsjonit Sealiha kõht on rasvane lihatükk, mida kasutatakse sageli peekoni ja pancetta valmistamiseks. Kuid seda saab ka röstida, mille tulemuseks on maitsekas lõikus maitsva krõbeda nahaga. See röstitud sealiha kõhutäisretsept on lihtne, kasutades ainult põhilisi maitseaineid ja ekstra-neitsioliiviõli.

Loe Edasi

Kokku: 32 minutit Ettevalmistus: 12 minutit Kokk: 20 minutit Saagis: 4 portsjonit Tšiili meriahven on valget kala, milles on rikas oomega-3 küllastumata õlid, ainulaadse suure helveste tekstuuriga, kuid kala on üsna maheda maitsega. Õlid muudavad toiduvalmistamise ka pisut lihtsamaks, sest kui see on pisut üle keedetud, ei karasta see enam.

Loe Edasi

Kokku: 30 minutit Ettevalmistus: 10 minutit Keetmine: 20 minutit Saagis: 4 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 513 Kalorit 31g Rasva 15g Süsivesikuid 43g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 4 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 513% päevasest väärtusest * Rasva kokku 31g 40 % Küllastunud rasvu 5g 25% kolesterooli 114mg 38% naatriumi 146mg 6% süsivesikute koguarvust 15g 6% dieetkiudu 2g 7% valku 43g kaltsiumi 102mg 8% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid toidulaual igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 30 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Keetmine: 15 minutit Saagis: 4 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 413 Kalorit 32g Rasva 2g Süsivesikuid 27g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 4 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 413% päevasest väärtusest * Rasva kokku 32g 42 % Küllastunud rasvu 7g 36% kolesterooli 295mg 98% naatriumi 457mg 20% ​​süsivesikute koguarvust 2g 1% dieetkiudu 0g 1% valku 27g kaltsiumi 51mg 4% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid serveeritavas toidus igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 22 minutit Ettevalmistus: 10 minutit Keetmine: 12 minutit Saagikus: serveeritakse 4 toitumissoovitust (ühe portsjoni kohta) 303 kalorit 10 g rasva 12 g süsivesikuid 41 g valku × toitumisfaktide portsjonid: portsjonit 4 kogust portsjoni kohta Kaloreid 303% päevasest väärtusest * rasva kokku 10 g 12 % Küllastunud rasvu 5g 23% kolesterooli 119mg 40% naatriumi 403mg 18% süsivesikute koguarvust 12g 4% dieetkiudu 2g 8% valku 41g kaltsiumi 70mg 5% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid toidulaual igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 100 minutit Ettevalmistus: 25 minutit Keetmine: 75 minutit Saagis: 6 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 320 kalorit 10 g rasva 32 g süsivesikuid 27 g valku × Toiteväärtus portsjonit portsjonit: 6 portsjonit kogus ühe portsjoni kohta kaloreid 320% päevasest väärtusest * rasva kokku 10 g 12 % Küllastunud rasvu 4g 18% kolesterooli 103mg 34% naatriumi 669mg 29% süsivesikute koguarvust 32g 12% dieetkiudu 4g 14% valku 27g kaltsiumi 79mg 6% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid serveeritavas toidus igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 75 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Keetmine: 60 minutit Saagis: 6 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 374 Kalorit 16g Rasva 22g Süsivesikuid 35g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 6 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 374% päevasest väärtusest * Rasva kokku 16g 20 % Küllastunud rasvu 5g 27% kolesterooli 101mg 34% naatriumi 515mg 22% süsivesikute koguarvust 22g 8% dieetkiudu 2g 6% valku 35g kaltsiumi 41mg 3% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid toidulaual igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 55 minutit Ettevalmistus: 20 minutit Kokk: 35 minutit Saagis: 6 portsjonit Palju sulajuustu ja lihtne kaste viivad selle kana ja pasta kokku maitsvaks ja rahuldavaks peretoiduks. Artišokid ja seened lisavad roogile toiteväärtuse ja tekstuuri. Kohandage pajaroog koostis vastavalt teie käsutuses olevatele ja oma maitsele sobivaks.

Loe Edasi

Kokku: 35 minutit Ettevalmistus: 10 minutit Keetmine: 25 minutit Saagis: 4 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 598 Kalorit 32g Rasva 22g Süsivesikuid 54g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 4 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 598% päevasest väärtusest * Kogurasv 32g 41 % Küllastunud rasvu 13g 63% kolesterooli 173mg 58% naatriumi 585mg 25% süsivesikute koguarvust 22g 8% dieetkiudu 3g 10% valku 54g kaltsiumi 102mg 8% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid serveeritavas toidus igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 90 minutit Ettevalmistus: 20 minutit Keetmine: 70 minutit Saagis: 4 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 1480 Kalorit 84g Rasva 43g Süsivesikuid 130g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 4 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 1480% päevasest väärtusest * Rasva kokku 84g 107 % Küllastunud rasva 30g 148% kolesterooli 483mg 161% naatriumi 873mg 38% süsivesikute koguarvu 43g 16% dieetkiudu 3g 11% valku 130g kaltsiumi 244mg 19% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid serveeritavas toidus aitab kaasa igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 40 minutit Ettevalmistus: 10 minutit Kokk: 30 minutit Saagis: 4–6 portsjonit Nendest õrnadest, mahlakatest kanalihadest tekib ahjus hämmastav krõbe maitsestatud välimine nahk. Nende ettevalmistamine ja valmistamine võtab algusest peale vaid umbes 40–45 minutit. lõpetama. Ja neid on üllatavalt lihtne kinnitada ainult viie koostisosaga!

Loe Edasi

Kokku: 100 minutit Ettevalmistus: 10 minutit Kokk: 90 minutit Saagis: 2 kuni 3 naela (6 portsjonit) See on klassikaline vanaaegne šveitsi praadiretsept, mille valmistamisel on kasutatud kondita veiselihapadrunit või põhja ümarat. Praad tükeldatakse osadeks, jahutatakse ja seejärel küpsetatakse sibula ja tomatiga. Võite kasutada paksu praadi ja õhuke see välja kui pakkuma.

Loe Edasi

Kokku: 80 minutit Ettevalmistus: 20 minutit Keetmine: 60 minutit Saagis: 8 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 1063 Kalorit 21g Rasva 151g Süsivesikuid 71g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 8 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 1063% päevasest väärtusest * Rasva kokku 21g 27 % Küllastunud rasvu 7g 35% kolesterooli 81mg 27% naatriumi 787mg 34% süsivesikute koguarvust 151g 55% dieetkiudu 39g 139% valku 71g kaltsiumi 349mg 27% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid serveeritavas toidus aitab kaasa igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 25 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Keetmine: 10 minutit Saagikus: 6 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 438 Kalorit 12g Rasva 53g Süsivesikuid 29g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 6 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 438% päevasest väärtusest * Rasva kokku 12g 15 % Küllastunud rasvu 3g 15% kolesterooli 251mg 84% naatriumi 1294mg 56% süsivesikute koguarvust 53g 19% dieetkiudu 4g 15% valku 29g kaltsiumi 75mg 6% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid serveeritavas toidus igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kondita kana rinnad on mitmekülgsed, maitsed ja madala rasvasisaldusega. Ja kana-rinnatükke võite leida värskete ja külmutatud üksikute portsjonitena, õhukeselt viilutatud kotlettidena ning täielikult küpsetatud pajaroogade ja salativalmis ribadena. Pole ime, et nad on nii populaarsed. Kuna need on nii kõhnad, võivad kanarinnad liiga pikaks küpsetades kergesti kuivaks muutuda.

Loe Edasi

Kokku: 80 minutit Ettevalmistus: 25 minutit Keetmine: 55 minutit Saagis: 4–6 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 443 Kalorit 20g Rasva 59g Süsivesikuid 12g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 4–6 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kalorid 443% päevasest väärtusest * Kogurasv 20g 25% Küllastunud rasv 8g 40% Kolesterool 29mg 10% Naatrium 587mg 26% Kogu süsivesik 59g 21% Dieetkiud 8g 28% Valk 12g Kaltsium 334mg 26% * Päevane väärtus (DV) näitab, kui palju toitainet on toidu serveerimine aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Kokku: 35 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Keetmine: 20 minutit Saagis: 1 1/2 naela (4 portsjonit) Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 493 Kalorit 17g Rasva 41g Süsivesikuid 44g Valku × Toitumisfakte Portsjonid: 1 1/2 naela (4 portsjonit) ) Kogus ühe portsjoni kohta Kalorid 493% Päevaväärtus * Kogurasv 17g 22% Küllastunud rasv 4g 20% ​​Kolesterool 308mg 103% Naatrium 1003mg 44% Kogu süsivesik 41g 15% Dieetkiud 5g 17% Valk 44g Kaltsium 171mg 13% * Päevaväärtus (%) DV) ütleb teile, kui palju toitaineid toidukorras aitab igapäevast dieeti.

Loe Edasi

Kokku: 115 minutit Ettevalmistus: 20 minutit Keetmine: 95 minutit Saagikus: 6 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 629 Kalorit 40g Rasva 44g Süsivesikuid 23g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 6 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 629% päevasest väärtusest * Rasva kokku 40g 52 % Küllastunud rasvu 20g 102% kolesterooli 116mg 39% naatriumi 688mg 30% süsivesikute koguarvust 44g 16% dieetkiudu 4g 14% valku 23g kaltsiumi 250mg 19% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid serveeritavas toidus igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 17 minutit Ettevalmistus: 5 minutit Kokk: 12 minutit Saagis: 6 portsjonit Säga on Lõuna-Eestis populaarne roog ja seda mõjuval põhjusel. Enamik Ameerika Ühendriikide farmis kasvatatud säga pärineb Arkansast, Alabamast, Louisiana ja Mississippist. Ja kuigi seda saab valmistada mitmel viisil, sealhulgas grillida, on praadimine maisijahuga kattes kõige traditsioonilisem.

Loe Edasi

Kokku: 4 tundi 15 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Keetmine: 4 tundi Saagis: 8–10 portsjonit Toitumissoovitused (ühe portsjoni kohta) 532 Kalorit 24 g Rasva 20 g Süsivesikuid 57 g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 8–10 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kalorid 532% päevas Väärtus * kogurasv 24g 31% küllastunud rasv 9g 46% kolesterool 174mg 58% naatrium 168mg 7% süsivesikute kogus 20g 7% dieetkiud 5g 19% valk 57g kaltsium 98mg 8% * Päevane väärtus (DV) näitab, kui palju toitainet toidukorteris aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Kokku: 5 tundi 20 minutit Ettevalmistus: 20 minutit Keetmine: 5 tundi Saagis: 8 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 578 Kalorit 28g Rasva 14g Süsivesikuid 65g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 8 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 578% päevasest väärtusest * rasva kokku 28g 35% küllastunud rasvu 11g 56% kolesterooli 206mg 69% naatriumi 320mg 14% süsivesikuid kokku 14g 5% dieetkiudu 1g 4% valku 65g kaltsiumi 61mg 5% * Päevane väärtus (DV) näitab, kui palju toitaineid serveeritavas toidus on aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Kuusk sööb / Diana Mocanu Pepperoni, jahvatatud veiseliha, küpsed oliivid, tomatid ja pitsakaste annavad sellele koormatud pitsapasta pajaroogule vapustava lihamaitselise pitsamaitse ning seda on lihtne kokku panna ja küpsetada. Serveeri seda salatiga toidukorraks, mida teie pere armastab. Diana Rattray Kuubikuteks lõigatud sealiha on pruunistatud ja küpsetatud selles hõlpsas nuudlite ja köögivilja pajaroogis.

Loe Edasi

Kokku: 55 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Keetmine: 40 minutit Saagis: 4–6 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 427 Kalorit 20g Rasva 29g Süsivesikuid 34g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 4–6 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kalorid 427% päevasest väärtusest * Kogurasv 20g 25% Küllastunud rasv 8g 38% Kolesterool 87mg 29% Naatrium 439mg 19% Kogu süsivesik 29g 11% Dieetkiud 4g 13% Valk 34g Kaltsium 228mg 18% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitainet on toidu serveerimine aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Kokku: 110 minutit Ettevalmistus: 90 minutit Keetmine: 20 minutit Saagis: 1 pizza (6–8 portsjonit) Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 104 kalorit 7g rasva 10g süsivesikuid 2g valku × Toiteväärtus portsjonit: 1 pizza (6–8 portsjonit) Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 104% päevasest väärtusest * rasva kokku 7 g 9% küllastunud rasva 1 g 5% kolesterooli 0 mg 0% naatriumi 178 mg 8% kogu süsivesikute sisaldus 10 g 4% dieetkiudu 1 g 4% valku 2 g kaltsiumi 26 mg 2% * päevasest protsendimäärast (DV) ütleb teile, kui palju toitaineid toidukorras aitab igapäevast dieeti.

Loe Edasi

Kokku: 75 minutit Ettevalmistus: 45 minutit Keetmine: 30 minutit Saak: 2 portsjonit Proovige endale ise seda maitsvat praetud kana valmistada. Kui soovite, võite selle alati praepannimise asemel pannil praetud. Seda saab hõlpsalt kahekordistada või kolmekordistada õhtusöögiks esimese ringi minnes ja järgmise päeva piknikupileti korral. Koostis 2 kondiga, nahaga kanarinda (või reied) Marinaadi jaoks: 2 tassi kultiveeritud petipiima 1 spl kuuma paprikat 1 sl soola kattekihina: 1/2 tassi üldotstarbelist jahu 2 tl kuuma paprikat 2 tl soola 1 / 2 tl musta pipart Valmistamise sammud Segage marinaadi koostisosad tõmblukuga kilekotti, lisage kana ja hoidke 12–24 tundi külmkapis, keerates aeg-ajalt katvuse tagamiseks.

Loe Edasi

Kokku: 45 minutit Ettevalmistus: 20 minutit Keetmine: 25 minutit Saagis: 3 1/2 naela (4–6 portsjonit) Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 1170 kalorit 79g Rasva 36g Süsivesikuid 77g Valku × Toitumisfakte Portsjonid: 3 1/2 naela ( 4 kuni 6 portsjonit) Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 1170% päevasest väärtusest * rasva kokku 79g 101% küllastunud rasvu 14g 71% kolesterooli 373mg 124% naatriumi 578mg 25% süsivesikute kogumahust 36g 13% dieetkiudu 2g 5% valku 77g kaltsiumi 110mg 8% * Päevane väärtus (DV) näitab, kui palju toitaineid toidukorras aitab igapäevast dieeti.

Loe Edasi

Pearoogi pajaroog on tavaliselt ühepajatoit - lihtne ja mugav viis peretoidu valmistamiseks. Nõud tõusid populaarsusele 1950. aastatel, kui pajaroogid olid kodukokkadele esmakordselt kättesaadavad. Pajaroogade valmistamiseks kasutatakse sageli sideainet (tavaliselt paksendatud kaste või kondenspiim), et koostisosi koos hoida.

Loe Edasi

Kokku: 5 tundi 10 minutit Ettevalmistus: 10 minutit Keetmine: 5 tundi Saagis: 8-10 toitumissoovitust (ühe portsjoni kohta) 482 Kalorit 24g Rasva 4g Süsivesikuid 56g Valku × Toitumisfaktide portsjonid: Serveerib 8–10 Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 482% päevas Väärtus * Kogurasv 24g 31% Küllastunud rasv 9g 46% Kolesterool 174mg 58% Naatrium 400mg 17% Kogu süsivesikute sisaldus 4g 1% Dieetkiud 0g 1% Valk 56g Kaltsium 36mg 3% * Päevane väärtus (DV) näitab, kui palju toitainet toidukorteris aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Kokku: 95 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Keetmine: 80 minutit Saagis: 1 lihapaar (6–8 portsjonit) Toitumisjuhised (portsjoni kohta) 365 kalorit 16 g rasva 16 g süsivesikuid 38 g valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 1 lihapaat (6–8 portsjonit) Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 365% päevasest väärtusest * rasva kokku 16 g 20% ​​küllastunud rasva 6 g 31% kolesterooli 157 mg 52% naatriumi 935 mg 41% kogu süsivesikute sisaldus 16 g 6% dieetkiudu 1 g 4% valku 38 g kaltsiumi 107 mg 8% * päevasest väärtusest (DV) ütleb teile, kui palju toitaineid toidukorras aitab igapäevast dieeti.

Loe Edasi

Kokku: 4 tundi 20 minutit Ettevalmistus: 20 minutit Keetmine: 4 tundi Saagis: 4–6 portsjonit Toitumissoovitused (ühe portsjoni kohta) 914 Kalorit 37g Rasva 49g Süsivesikuid 84g Valku × Toitumisfaktide portsjonid: 4–6 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 914% päevas Väärtus * kogurasv 37g 47% küllastunud rasv 13g 66% kolesterool 242mg 81% naatrium 609mg 26% süsivesikute kogusisaldus 49g 18% dieetkiud 6g 20% ​​valk 84g kaltsium 155mg 12% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitainet toidukorteris aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Kokku: 2 tundi 25 minutit Ettevalmistus: 10 minutit Keetmine: 2 tundi 15 minutit Saagis: serveeritakse 6 toitumisjuhendit (ühe portsjoni kohta) 499 kalorit 29g rasva 1g süsivesikuid 55g valku × toitumisalaseid fakte portsjonid: serveerib 6 kogust portsjoni kalorite kohta 499% päevasest väärtusest * Kogurasv 29g 37% Küllastunud rasv 10g 52% Kolesterool 160mg 53% Naatrium 606mg 26% Kogu süsivesik 1g 0% Dieetkiud 0g 1% Valk 55g Kaltsium 48mg 4% * Päevane väärtus (DV) näitab, kui palju toitainet on toidu serveerimine aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Kokku: 45 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Keetmine: 30 minutit Saagis: 4 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 523 Kalorit 25g Rasva 27g Süsivesikuid 46g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 4 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 523% päevasest väärtusest * Rasva kokku 25g 32 % Küllastunud rasvu 13g 66% kolesterooli 158mg 53% naatriumi 1020mg 44% süsivesikute kogusest 27g 10% dieetkiudu 3g 10% valku 46g kaltsiumi 241mg 19% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid serveeritavas toidus igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 25 minutit Ettevalmistus: 10 minutit Keetmine: 15 minutit Saagis: 4 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 372 Kalorit 13g Rasva 20g Süsivesikuid 42g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 4 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 372% päevasest väärtusest * Rasva kokku 13g 16 % Küllastunud rasvu 6g 32% kolesterooli 125mg 42% naatriumi 413mg 18% süsivesikute koguhulgast 20g 7% dieetkiudu 1g 5% valku 42g kaltsiumi 71mg 5% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid serveeritavas toidus igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 110 minutit Ettevalmistus: 20 minutit Kokk: 90 minutit Saagikus: serveeritakse 4 See lihtne ja elegantne roog on piisavalt eriline puhkuse või piduliku eine jaoks ning kindlasti võetakse see vastu pühapäevase pereõhtusöögina. Sõrmekartul lisab sellele õrnale ja mahlasele seapraadi ning küpseta samal pannil, mis on suurepärane ja mugav viis rahvamassi toitmiseks ilma liiga palju roogasid ja potte kasutamata.

Loe Edasi

Kokku: 55 minutit Ettevalmistus: 20 minutit Keetmine: 35 minutit Saagis: 1 kana (4–6 portsjonit) See vanaaegne lõunamaine praetud kana retsept on suurepärane valik. Kana praetakse täiuslikkuseni ja serveeritakse lihtsa kreemja piimahautisega. Kaste on tüüpiline saade ja seda on väga lihtne valmistada mõne pannil tilguva tilga, jahu ja piimaga.

Loe Edasi

Kokku: 40 minutit Ettevalmistus: 20 minutit Cook: 20 minutit Saagis: 4 toitumissoovitust (ühe portsjoni kohta) 540 kalorit 25 g rasva 14 g süsivesikuid 64 g valku × toitumisalased faktid portsjonid: portsjonit 4 kogust portsjoni kalorite kohta 540% päevasest väärtusest * rasva kokku 25 g 32 % Küllastunud rasvu 4g 18% kolesterooli 103mg 34% naatriumi 965mg 42% süsivesikute üldsisaldust 14g 5% dieetkiudu 2g 6% valku 64g kaltsiumi 99mg 8% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid serveeritavas toidus igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 60 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Keetmine: 45 minutit Saagis: 4 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 475 Kalorit 32g Rasva 10g Süsivesikuid 35g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 4 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 475% päevasest väärtusest * Kogurasv 32g 41 % Küllastunud rasvu 6g 30% kolesterooli 105mg 35% naatriumi 1361mg 59% süsivesikute kogusisaldust 10g 4% dieetkiudu 1g 3% valku 35g kaltsiumi 45mg 3% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid toidulaual igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 20 minutit Ettevalmistus: 12 minutit Keetmine: 8 minutit Marineerimine: 20 minutit Saagis: 1 nael spagetid (serveerib 6) Toitumisjuhised (portsjoni kohta) 241 Kalorit 7g Rasva 36g Süsivesikuid 10g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 1 nael spagetid (serveerib 6) ) Kogus ühe portsjoni kohta Kalorid 241% Päevaväärtus * Kogurasv 7g 9% Küllastunud rasv 1g 5% Kolesterool 0mg 0% Naatrium 209mg 9% Kogu süsivesik 36g 13% Dieetkiud 4g 15% Valk 10g Kaltsium 125mg 10% * Päevaväärtus (%) DV) ütleb teile, kui palju toitaineid toidukorras aitab igapäevast dieeti.

Loe Edasi

Kokku: 2 tundi 40 minutit Ettevalmistus: 10 minutit Keetmine: 2 tundi 30 minutit Saagis: 8 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 160 kalorit 7 g rasva 18 g süsivesikuid 5 g valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 8 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kalorid 160% päevaväärtus * Kogurasv 7g 10% Küllastunud rasv 3g 16% Kolesterool 121mg 40% Naatrium 659mg 29% Kogu süsivesik 18g 7% Dieetkiud 1g 5% Valk 5g Kaltsium 51mg 4% * Päevane väärtus (DV) näitab, kui palju toitainet on toidu serveerimine aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Kokku: 28 minutit Ettevalmistus: 10 minutit Cook: 18 minutit Saagikus: 6 portsjonit Kui grillimine on välistatud ja te ei soovi oma pliidiplaadi segadusse ajada, on see ahjus küpsetatud burgerite retsept ideaalne valik. Ja ärge muretsege kuivatatud pirukate pärast - väike Worcestershire'i kaste, praadikaste, küüslaugupulber ja cayenne-pipar aitavad hoida burgerid mahlakad, samal ajal lõhna- ja maitsekomponendi üles andes.

Loe Edasi

Kokku: 2 tundi 50 minutit Ettevalmistus: 20 minutit Keetmine: 2 tundi 30 minutit Leotusaeg: 8 tundi Saagis: 8 portsjonit Toitumissoovitused (ühe portsjoni kohta) 637 Kalorit 27g Rasva 40g Süsivesikuid 59g Valku × Toitumisfakte Portsjonid: 8 portsjonit Kogus ühe portsjoni kalorite kohta 637% päevane väärtus * kogurasv 27g 35% küllastunud rasv 9g 44% kolesterool 151mg 50% naatrium 1771mg 77% süsivesikute kogus 40g 15% dieetkiud 11g 39% valk 59g kaltsium 164mg 13% * päeva päevane väärtus (DV) ütleb teile, kuidas palju toitaineid toidukorras aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Kokku: 8 tundi 15 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Kokk: 8 tundi Saagis: Tarvitab 4-6 toitumissoovitust (ühe portsjoni kohta) 391 Kalorit 16g Rasva 29g Süsivesikuid 32g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: Pakub 4-6 Kogus portsjoni kohta Kalorid 391% päevas Väärtus * kogurasv 16 g 20% ​​küllastunud rasv 5g 26% kolesterool 89mg 30% naatrium 105mg 5% süsivesikute kogusisaldus 29g 11% dieetkiud 4g 14% valk 32g kaltsium 82mg 6% * Päevane väärtus (DV) näitab, kui palju toitainet toidukorteris aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Kokku: 2 tundi 30 minutit Ettevalmistus: 30 minutit Keetmine: 2 tundi Saagis: 4–6 portsjonit Kui otsite tõeliselt omatehtud köögiviljadest kanapada, on see suurepärane valik. See kanaroog algab kana ja maitseainetega. Kana küpsetatakse köögiviljadel paksendatud puljongiga. Ainulaadne leivapuru lisamine sisaldab muna, muutes selle täidiseks.

Loe Edasi

Kokku: 7 tundi 20 minutit Ettevalmistus: 20 minutit Keetmine: 7 tundi Saagis: 1 pott (6 kuni 8 portsjonit) Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 147 kalorit 1g rasva 27 g süsivesikuid 9 g valku × toitumisfaktid Portsjonid: 1 pott (6 kuni 8 portsjonit) ) Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 147% Päevaväärtus * Kogurasv 1g 1% Küllastunud rasv 0g 1% Kolesterool 5mg 2% Naatrium 132mg 6% Kogu süsivesikute sisaldus 27g 10% Dieetkiud 8g 27% Valk 9g Kaltsium 41mg 3% * Päevaväärtus (%) DV) ütleb teile, kui palju toitaineid toidukorras aitab igapäevast dieeti.

Loe Edasi

Kokku: 5 tundi 40 minutit Ettevalmistus: 10 minutit Keetmine: 5 tundi 30 minutit Saagis: 6 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 638 Kalorit 12g Rasva 91g Süsivesikuid 47g Valku × Toitumisfakte Portsjonid: 6 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kalorid 638% päevasest väärtusest * Kogurasv 12g 15% küllastunud rasv 4g 21% kolesterool 67mg 22% naatrium 558mg 24% süsivesikute kogus 91g 33% dieetkiud 15g 54% valk 47g kaltsium 523mg 40% * Päevane väärtus (DV) näitab, kui palju toitainet on toidu serveerimine aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Kokku: 80 minutit Ettevalmistus: 20 minutit Keetmine: 60 minutit Saagis: 6 kaussi (6 portsjonit) See maitsekas gumbo on pakitud mitmesuguste karpide, sealhulgas austrite, krevettide ja krabidega. See on paks ja täidlane tänu rikkalikele köögiviljakogustele nagu armastatud okra, mis lisab tekstuuri ja maapealset maitset. Meie versioon on ainult mereannid, kuid saate liha kohandada oma maitse järgi - võib-olla kõik krevetid, kui need koorikud on hooajal, või lihtsalt krabiliha või rannakarbid vorsti lisamisega.

Loe Edasi

Kokku: 55 minutit Ettevalmistus: 10 minutit Keetmine: 45 minutit Saagis: 4 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 837 Kalorit 65g Rasva 47g Süsivesikuid 19g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 4 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 837% päevasest väärtusest * Rasva kokku 65g 83 % Küllastunud rasvu 33g 164% kolesterooli 165mg 55% naatriumi 441mg 19% süsivesikute kogusest 47g 17% dieetkiudu 4g 15% valku 19g kaltsiumi 458mg 35% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid serveeritavas toidus igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 20 minutit Ettevalmistus: 5 minutit Keetmine: 15 minutit Saagikus: 4 portsjonit (4 portsjonit) Ülejäänud rösti veiseliha meeskonnad keedetud kapsaga maitsvaks ja eelarvesõbralikuks eineks. See on maitsev ja peaaegu räsilaadne segu, mis on küpsetatud pannil. See on suurepärane viis järelejäänud veiseliha kasutamiseks. See on söögikord, mida ei saanud kergemini piitsutada!

Loe Edasi

Kokku: 15 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Kokk: 0 minutit Saagis: 4–6 portsjonit See on retsepti maitsvaks põhiliseks tuunikala salatiks võileibadele või lõunasöögisalatiks ning seda on ülilihtne valmistada. Serveeri see tuunikalasalat poolitatud rullides, röstitud leiva või kuklitena või serveeri romaine'i salatilehtedel vapustavaks lõunasöögiks krõpsude või tassi supiga.

Loe Edasi

Kokku: 15 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Keetmine: 0 minutit Saagis: 3–4 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 239 Kalorit 13g Rasva 10g Süsivesikuid 19g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 3–4 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 239% päevasest väärtusest * Kogurasv 13g 17% küllastunud rasv 3g 14% kolesterool 129mg 43% naatrium 411mg 18% süsivesikute kogus 10g 4% dieetkiud 2g 7% valk 19g kaltsium 65mg 5% * Päevane väärtus (DV) näitab, kui palju toitainet on toidu serveerimine aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Kokku: 10 minutit Ettevalmistus: 10 minutit Kokk: 0 minutit Saagis: 2 võileiba See tuunikalavõileib on lõunaboksi klassika. Serveeri seda lõunaeine jaoks tassi supi ja laastudega või viskega salatit. Koostis 1 purk (umbes 7 untsi) tuunikala (nõrutatud ja helvestatud) 3 supilusikatäit majoneesi või maitsmiseks 2 supilusikatäit peeneks hakitud selleri kriips Worcestershire'i kastmega 2 tl tšillikastet 1 supilusikatäis värsket sidrunimahla 1 väike kurk (valikuline) 4 lehtsalatit 4 viilu (leib või röstsai) Selle valmistamise sammud Segage tuunikala majoneesi, selleri, Worcestershire'i kastme, tšillikastme ja sidrunimahlaga, lisades veel pisut majoneesi, kui see pole piisavalt niiske.

Loe Edasi

Kokku: 35 minutit Ettevalmistus: 20 minutit Keetmine: 15 minutit Saagis: 2-3 fileed (4-6 portsjonit) Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 214 Kalorit 15g Rasva 14g Süsivesikuid 7g Valku × Toitumisfakte Portsjonid: 2-3 filee (4- 6 portsjonit) Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 214% päevasest väärtusest * rasva kokku 15 g 19% küllastunud rasvu 9 g 44% kolesterooli 41 mg 14% naatriumi 1026 mg 45% süsivesikute koguhulgast 14 g 5% dieetkiudu 1 g 2% valku 7 g kaltsiumi 212 mg 16% * päevas Väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid toidukorras aitab igapäevast dieeti.

Loe Edasi

Kokku: 22 minutit Ettevalmistus: 12 minutit Keetmine: 10 minutit Saagis: 4–6 toitumisjuhendit (ühe portsjoni kohta) 330 kalorit 10 g rasva 25 g süsivesikuid 33 g valku × Toiteväärtus portsjonid: portsjonid 4–6 Kogus ühe portsjoni kalorite kohta 330% päevasest väärtusest * Kogurasv 10g 13% Küllastunud rasv 3g 15% Kolesterool 230mg 77% Naatrium 785mg 34% Kogu süsivesik 25g 9% Dieetkiud 2g 7% Valk 33g Kaltsium 140mg 11% * Päevane väärtus (DV) näitab, kui palju toitainet on toidu serveerimine aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Kokku: 3 tundi 25 minutit Ettevalmistus: 25 minutit Kokk: 3 tundi Saagis: 8 kuni 10 portsjonit Krooniroogi või sealiha retsept kuubikuteks lõigatud õunte, ürtide ja valikuliselt kuivatatud jõhvikatega teeb silmatorkava pearoa igaks pühadepühaks. Lihunikul võib olla kondiotste kordamine või võite neid leida köögi- või kodutarvete kauplusest.

Loe Edasi

Terve kana on ökonoomne ja toitev ning seda saab kasutada nii mitmel viisil. Ükskõik, kas röstite kana pühapäevaõhtusöögiks või kasutate liha suppi, pajaroogi või salatit, leiate selles loendis kindlasti ideaalse retsepti. Väike kana - 4 naela või vähem - toidab umbes kolm kuni neli inimest.

Loe Edasi

Kokku: 20 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Keetmine: 5 minutit Saagis: 4 portsjonit (4 portsjonit) Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 272 Kalorit 11g Rasva 8g Süsivesikuid 35g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 4 portsjonit (4 portsjonit) Kogus ühe portsjoni kohta Kalorid 272 % Päevaväärtus * kogurasv 11g 14% küllastunud rasv 2g 10% kolesterool 289mg 96% naatrium 860mg 37% süsivesikute kogusisaldus 8g 3% dieetkiud 4g 14% valk 35g kaltsium 180mg 14% * päevaväärtus (DV) ütleb teile, kui palju toidus sisalduv toitaine aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Kokku: 65 minutit Ettevalmistus: 25 minutit Kokk: 40 minutit Saagis: 4–6 portsjonit Pupid domineerivad toidupoe sügavkülma mikrolaineahju söögikordade osas, kuid nende kodus valmistamiseks on vaja lõpmata suurema tulemuse saavutamiseks pisut rohkem vaeva näha. Ehkki tavaliselt täidetakse jääkana kana või kalkuniga, kohanduvad potid peaaegu iga koostisosade kombinatsiooniga, järgides mõnda põhireeglit.

Loe Edasi

Kokku: 70 minutit Ettevalmistus: 10 minutit Keetmine: 60 minutit Saagis: 6 toitumissoovitust (ühe portsjoni kohta) 329 Kalorit 16 g rasva 18 g süsivesikuid 28 g valku × Toiteväärtus portsjonit: portsjonit 6 portsjonit ühe kalori kohta 329% päevasest väärtusest * rasva kokku 16 g 20 % Küllastunud rasvu 5g 27% kolesterooli 234mg 78% naatriumi 1427mg 62% süsivesikute koguarvust 18g 6% dieetkiudu 1g 5% valku 28g kaltsiumi 137mg 11% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid serveeritavas toidus igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 2 tundi 15 minutit Ettevalmistus: 15 minutit Keetmine: 2 tundi Saagis: 10 portsjonit Toitumissoovitused (ühe portsjoni kohta) 663 Kalorit 30g Rasva 31g Süsivesikuid 65g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 10 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 663% päevasest väärtusest * rasva kokku 30 g 38% küllastunud rasvu 8 g 42% kolesterooli 236 mg 79% naatriumi 4202 mg 183% kogu süsivesikute sisaldus 31 g 11% dieetkiudu 3 g 10% valku 65 g kaltsiumi 74 mg 6% * Päevane väärtus (DV) näitab, kui palju on toitainetes toitaineid aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Kokku: 65 minutit Ettevalmistus: 20 minutit Keetmine: 45 minutit Saagis: 1 pajaroog (6 portsjonit) Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 815 kalorit 43g Rasva 50g Süsivesikuid 57g Valku × Toitumisfaktide portsjonid: 1 pajaroog (6 portsjonit) Kogus ühe portsjoni kalorite kohta 815 % Päevasest väärtusest * kogurasv 43g 55% küllastunud rasv 18g 90% kolesterool 290mg 97% naatrium 899mg 39% süsivesikute kogusisaldus 50g 18% dieetkiud 4g 15% valk 57g kaltsium 494mg 38% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toidus sisalduv toitaine aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi

Kokku: 60 minutit Ettevalmistus: 20 minutit Keetmine: 40 minutit Saagis: 6 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 488 Kalorit 22g Rasva 36g Süsivesikuid 36g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 6 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 488% päevasest väärtusest * Rasva kokku 22g 28 % Küllastunud rasvu 9g 47% kolesterooli 99mg 33% naatriumi 620mg 27% süsivesikute koguarvust 36g 13% dieetkiudu 3g 11% valku 36g kaltsiumi 246mg 19% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid serveeritavas toidus igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 50 minutit Ettevalmistus: 20 minutit Keetmine: 30 minutit Saagis: 4 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 1226 Kalorit 70g Rasva 6g Süsivesikuid 135g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 4 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 1226% päevasest väärtusest * Kogurasv 70g 90 % Küllastunud rasvu 20g 98% kolesterooli 418mg 139% naatriumi 594mg 26% süsivesikute koguarvust 6g 2% dieetkiudu 3g 11% valku 135g kaltsiumi 197mg 15% * Päevane väärtus (DV) näitab teile, kui palju toitaineid serveeritavas toidus igapäevane dieet.

Loe Edasi

Kokku: 65 minutit Ettevalmistus: 10 minutit Keetmine: 55 minutit Saagis: 4–6 portsjonit Toitumisjuhised (ühe portsjoni kohta) 337 Kalorit 16g Rasva 14g Süsivesikuid 34g Valku × Toitumisfaktid Portsjonid: 4–6 portsjonit Kogus ühe portsjoni kohta Kaloreid 337% päevasest väärtusest * Kogurasv 16 g 20% ​​küllastunud rasv 6g 30% kolesterool 97mg 32% naatrium 465mg 20% ​​süsivesikute koguhulk 14g 5% dieetkiud 2g 7% valk 34g kaltsium 47mg 4% * Päevane väärtus (DV) näitab, kui palju toitainet on toidu serveerimine aitab kaasa igapäevasele dieedile.

Loe Edasi